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女性肥胖會影響生育 孕前這樣減肥才正確-雨燕體育

女性肥胖會影響生育 孕前這樣減肥才正確

時間：2026-07-14 13:11:36 來源：雨燕體育

女性肥胖會影響生育 孕前這樣減肥才正確

發布時間：2016-10-27 11:26 來源:豫都網 我來說說 我要投稿

[摘要]□記者林輝通訊員李金隆 從醫學角度看，女性肥胖會破壞女性內分泌，肥胖阻礙排卵，響生增加孕期妊娠高血壓綜合征、育孕妊娠糖尿病的前樣確概率，還容易生出巨大嬰兒。減肥因此，才正孕前控製體重對女性很重要。女性 人的肥胖標準體重取決於BMI值，是響生以身高和體重為計算基礎的。具體公式為：BMI值(孕...

女性肥胖會影響生育 孕前這樣減肥才正確

　　□記者林輝通訊員李金隆

　　從醫學角度看，育孕肥胖會破壞女性內分泌，前樣確阻礙排卵，減肥增加孕期妊娠高血壓綜合征、才正妊娠糖尿病的女性概率，還容易生出巨大嬰兒。因此，孕前控製體重對女性很重要。

　　人的標準體重取決於BMI值，是以身高和體重為計算基礎的。具體公式為：BMI值(孕前體重)=體重(千克)/身高(米)的平方。

　　鄭州市婦幼保健院大區主任吳愛紅說，BMI≥25，說明備孕女性體重有些超重，需將體重調整到標準範圍內；如果BMI≥30，說明體重過重，要盡量減肥。

　　過胖的女性孕前如何減肥？“首先是健康科學飲食，營養要均衡。”吳愛紅說，早餐要吃飽，不吃油炸、高熱量食品，中午吃七分飽，晚餐盡量少吃。也可少食多餐。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間，以增加飽腹感。零食盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以新鮮果蔬為宜。另外，食材品種及顏色越多樣越好。

　　其次，加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，如每天爬樓梯20層，晚上原地跑步半小時或外出散散步，每天花15分鍾的時間練練瑜伽，以及周末進行戶外活動，爬山、遊泳、打球等，但不要過於疲勞。

　　最後，不管是身體還是心理都需要充分休息，不要熬夜或加班，保持健康樂觀的心態，做到按時休息(晚上最好在10點半左右睡覺，早上7點半左右起床)。

　　“絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥，這對身體是有傷害的，而且即使減掉了幾斤也會很快反彈回來。”吳愛紅說，通過飲食+運動減肥是最科學有效的，但身體比較健康的話，也無大礙，注意孕期不要暴飲暴食即可。

(大河報)

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