2026年3月12日是淨化器世界腎髒日。腎髒是世界腎髒人體重要的“淨化器”，承擔著排出代謝廢物、護身號別忽視維持體內環境穩定等多項關鍵功能。體求然而，救信由於許多腎髒疾病早期症狀不明顯，淨化器不少患者直到體檢或病情加重時才被發現。世界腎髒專家提醒，護身號別忽視近年來腎髒疾病呈現年輕化趨勢，體求日常生活方式與腎髒健康密切相關，救信公眾應提高警惕。淨化器
腎髒：身體的世界腎髒“過濾工廠”
“很多人認為腎髒隻是排尿的器官，其實遠不止如此。護身號別忽視”珠海市人民醫院腎內科主任張睿介紹，體求腎髒既是救信排泄器官，也是重要的調節和內分泌器官。
腎髒最基礎的功能是通過尿液排出體內的代謝廢物和毒素。一旦腎功能受損，體內毒素無法及時排出，就可能逐漸發展為慢性腎功能衰竭甚至尿毒症。
同時，腎髒還負責調節水、電解質和酸堿平衡，維持人體內環境穩定。如果腎髒功能異常，可能出現鈉水瀦留，引發水腫，甚至增加心衰和心血管疾病風險。
此外，腎髒還是重要的內分泌器官。它可以分泌腎素參與血壓調節；分泌紅細胞生成素，促進骨髓造血；還能夠生成活性維生素D，幫助維持骨骼健康。因此，當腎髒功能異常時，可能出現腎性高血壓、腎性貧血以及腎性骨病等並發症。
張睿表示，由於腎髒功能涉及多個係統，一旦受損往往會產生“連鎖反應”。因此，保護腎髒健康不僅是預防腎病，也是維護全身健康的重要環節。
這些習慣正在悄悄傷腎
在臨床接診中，張睿發現不少腎病患者與長期不良生活習慣有關。例如，長期久坐、飲水不足、經常憋尿等，都可能導致尿液濃縮，增加泌尿係統感染或結石的風險，久而久之可能影響腎功能。
飲食結構同樣不可忽視。高蛋白、高嘌呤飲食會增加腎髒代謝負擔，長期可能引發高尿酸血症、痛風等問題，從而損傷腎髒。
此外，熬夜也是重要風險因素。張睿解釋，從人體生物節律來看，夜間1點至3點是身體各器官進行自我修複的重要時間段。如果長期熬夜，會打亂生物鍾，使腎髒得不到充分休息和修複，時間一長便可能影響其功能。
藥物使用不當同樣可能傷腎。“在門診中，麻豆人妻性爱最常提醒患者的就是不要濫用保健品和藥物。”張睿表示，一些成分不明的保健品、含馬兜鈴酸的中草藥以及長期服用解熱鎮痛藥，都可能造成腎小管間質損傷，引起腎功能下降，因此藥物應在醫生指導下使用。
“大家都知道喝水對腎好，但要清楚的是喝什麽‘水’，”張睿提醒，成年人每天飲水量保持在1500至2000毫升（約8杯水），以純淨水為主。不少年輕人習慣把奶茶、咖啡當水喝，這並不利於腎髒健康。奶茶含糖量高，長期大量飲用可能增加糖尿病風險，而糖尿病正是導致腎衰竭的重要原因之一；咖啡雖然適量飲用問題不大，但過量可能引起短時間血壓升高和過度利尿，加重腎髒負擔。
尿毒症為何盯上年輕人
近年來，尿毒症年輕化趨勢引起醫學界關注。相關數據顯示，我國慢性腎髒病患病率已達10.8%。全球範圍內，與1990年相比，2019年40歲以下人群尿毒症患者增加了28.6%。
中山大學附屬第五醫院腎內科主任王成介紹，一些原發性腎髒疾病在東亞人群中發病率較高，例如IgA腎病，本身就多見於年輕人。與此同時，生活方式的急劇變化成為重要推手。長期熬夜、頻繁宵夜、高熱量飲食等習慣，加劇了高血壓、糖尿病及高尿酸血症等慢性病的年輕化趨勢，這些疾病都可能逐漸損傷腎功能。
其中，糖尿病已成為我國慢性腎衰竭最主要的病因之一。王成介紹，對於2型糖尿病患者來說，一般在確診後5至8年可能出現微量白蛋白尿，如果血糖控製不佳，病情繼續發展，可能出現大量蛋白尿，最終導致血肌酐升高並進入尿毒症階段。
不過，糖尿病引發腎病是一個漸進的過程。如果能通過定期檢查及早發現，並嚴格控製血糖和血壓，早期腎損傷甚至有可能延緩或逆轉。
讀懂身體發出的“腎”信號
由於腎髒疾病早期症狀不明顯，日常生活中一些細微變化也可能是身體發出的信號。
王成提醒，尿液往往是觀察腎髒健康的重要窗口。例如尿液顏色發紅可能提示血尿；尿液泡沫明顯增多，可能與蛋白尿有關；尿量突然明顯減少，也可能提示腎功能異常。此外，不明原因的水腫或血壓升高，也應引起重視。
不過，僅憑肉眼觀察並不能完全判斷腎髒健康狀況。醫生建議通過醫學檢查進行評估，例如尿常規、尿白蛋白檢測以及腎功能檢查等，都能幫助及早發現腎髒問題。王成表示，如果檢查發現微量白蛋白尿，比如高血壓患者出現這一異常，往往提示腎髒可能已經受到損傷。
從尿蛋白成分還可初步判斷病因：若以白蛋白為主，應警惕腎炎或糖尿病腎病；若以小分子蛋白為主，則需進一步排查血液係統疾病引起的腎髒損害。
“很多腎病患者往往是在體檢中才發現異常。”王成提醒，定期篩查是早發現、早幹預的重要手段。成年人每年至少應進行一次尿常規和腎功能檢查，以更好守護腎髒健康。